+200 000 lyssningar

 En låt jag skrev sång och text. Över 200 000 lyssningar. Kul. Fortune and glory! Nej. Noll. 😂 Men kul. 

200 000 singel à 25 kr = 5 000 000 kr. T.ex. 

Isa student

 Största festen hittills i nya huset. Största festen vi haft någonsin tror jag. Över 50 vänner och släktingar. Och En enorm Cadillac var med.

Det gick bra. Nästa gång kanske 25 personer får räcka 🇸🇪👍🏻🥳🍾🥂 

9an bal och slut

 #2 Festar slutet. Stor omvälvälving. Ofta blir väl sedan gymnasiet en nystart med nya vänner för livet 

Rätt temperatur och ström=maneter

 

Studenterna tar studenten

Den lysande framtid är

Vår 

 Vi samlas runt den. Med fyra 7.62 magasin.

Vatten för en månad.

 Allt är möjligt. Absolut. En sund själ i en sund kropp. 

 Vi simmar ut igen i natten. Stigen framför oss har aldrig trampats av dig. Men jag visar. Där är den stanna inte och titta bakåt.

Fortsätt framåt när jag stupat. Övervinn. Anpassa. Fokus. Framryckning mot målet.

Du klarar det. Det finns inget alternativ. Ingen plan B eller tre liv.

Go! 

Livet kom och hälsade på

Idag sa det till mig att ta vara på varje ögonblick. 

Race day! Enligt plan

 Great succes.

Tävling genomfördes enligt plan. Fokus på specifika förbättringar denna gången. Aldrig tappa flytet, planera, visualisera, execivera check, lita på mig själv, check,  muskelminne, autopilot och explosiv rörelse, check!

Populism leder till sämre levnadsförhållanden

Populism är väldigt dåligt eftersom den ställer “folket” mot “eliten”, förenklar komplexa problem, försvagar demokratin genom att undvika kontroller och expertråd, och leder ofta till ekonomisk instabilitet.

Tre länder med populistiskt styre och konsekvenser:

Argentina

Javier Milei (ytterhöger) / tidigare vänsterpopulister

Kronisk ekonomisk kris: omkring 100% inflation, över 50% i fattigdom, reallönerna sjönk kraftigt.

Brasilien

Jair Bolsonaro 

Polariserat samhälle, ökade människorättskränkningar, skövling av Amazon, summariska avrättningar, hot mot pressfrihet.

Ungern Viktor Orbán (Fidesz)

Demokratin nedmonterad, media kontrolleras, rättsskedet försvagats, EU-konflikter.

Populism kan ge kortsiktiga valvinster men på sikt urholkas institutioner (tex myndigheter som faktiskt och konkret realiserar ett funktionellt samhälle) och försämrar levnadsförhållanden.

 Och som bonus: hur går det för våra vänner i USA just nu? 

Bada hästa vara

 Jojo, det går bra nu. Bra tid på året.

Cyklar ner och badar. Tränar. Fokus. Bättre och bättre.

På vägen idag ingicks jag lite med häst eller dottern. Båda.

 Jag klamrar mig envist fast i nuet, fast alla försöker få mig därifrån. 

fools to make war

 it's written in the starlight
And every line in your palm
We're fools to make war
On our brothers in arms

Skolfinaler

 #1 tar studenten. Galet mycket att styra och nästan "alla" kommer verkar det som. 

#2 slutar grundskolan, 9an. Där blir det en "fest" nånstans. Jag får väl hålla mig körbar 

 Stora milstolpar 

The Trump leker med planeten

Ingen kan ju låta bli att beröras av det märkliga fenomenet på andra sidan pölen. Troligtvis.

Idag nedröstad av senaten. Sluta skjuta var utfallet. Ja. Det hade ju varit en god idé också att tänka först. Eller tänka. Punkt. Och låta bli att sänka hela världsekonomin. Igen. Ibland fantiserar jag om en utomjordisk intelligens som kunde ingripa när vi spårar ur. Gud, säger mannen ifråga, är ju helt klart på hans sida. Men den guden är inte min gud. Sinnesro nuet, äkta kunskap, vänskap och framtiden jag själv formar. Disciplin beslutsamhet vänlighet. Är min. Nog om det.

Det jag vill lyfta fram var egentligen inte ännu mer gnäll på vår skjutglada tokstolle utan bara det träffsäkra ( 😀) uttalandet 

" – Presidenten är som ett småbarn som leker med ett laddat vapen", sa den demokratiska minoritetsledaren Chuck Schumer.😂🤣🙏🏻🥳

Bättre koncentrationsförmåga - ostörd eftertänksamhet

Bättre koncentrationsförmåga. Det vill du ju ha! 

Sluta med sociala medier och gör något vettigare.

https://www.dn.se/sverige/hjarnforskaren-sa-far-du-battre-koncentrationsformaga/

Break the algoritm

 Hur känns det att vara övervakad 24/7? Dömd, bedömd, jämförd?

Varför finns ens ordet doomscrolla? Har vi gett upp allihop? Var är vår frihet? Vi är artificiellt sammanlänkade idag. Styrda konsumenter. 

Nej. Lägg ner det. Koppla ut. Lägg ifrån dig mobilen och gå ut i naturen. 

 Hälsa på några du möter, trevligt. Kom hem till mig så festar vi som vi gjorde förr. Ingen mobil.❤️🙏🏻😀

Kollegor med +snitt IQ

 En intensiv dag på myndigheten igår. Konstaterar att jag har väldigt trevliga och mycket intelligenta kollegor. Det är kul 

 Vaknade med en förvissning om kommande segrar. Idag lite ledigt och fokus på träning. Lite trädgårdsarbete, underhåll fordon och så. 

Vikingalagen! Portförbjud Jante.

Det var länge sedan jag kraftigt tog avstånd från den där Jantelagen. Under min uppväxt och vi kan säga ungefär mina första tjugo år i livet trodde jag att jag var sämre än alla andra och inte dög och så vidare. Senare runt 2000 började jag sakta vakna till liv. Sa upp mig från ett jobb som inte tillförde något positivt och skolade om mig. Dammluckorna öppnades plötsligt till en oanad mental kapacitet som förstås egentligen alltid funnits men som hölls tillbaka av alla negativa röster lärare chefer och andra mentala iglar. Det var utomlands i en annan kultur än den svenska som jag tillsist skådade ljuset och det sjuka i Jante. Den sjuka vi ofta lever i och har normaliserat. Nu kastar vi ut den för gott. Min mentala träningen cementerar en annan bild istället och Jantelagen ersätts med Vikingalagen som du kan upprepa för dig själv dagligen.

 

Vikingalagen lätt modifierad

1. Tillvarons största gåva är jag själv. 
2. Alla människor kan lära sig något av mig. 
3. Mina tankar är oändligt mer komplicerade än AI. 
4. Mina känslor är lika viktiga som andra människors känslor.
5. Det jag säger är värt att lyssna på. 
6. Det jag gör är värt att uppmärksammas. 
7. Jag respekterar mig själv och finner att andra gör det också. 
8. Jag skrattar åt mig själv med ömhet och värme. 
9. Jag har full rätt att må bra på alla sätt. 
10. Jag är unik, det finns bara en som jag

Frågan är vad vi gör åt antagonisterna som hotar och kränker Vikingalagen. Jag ska göra mitt yttersta för att tillängda dem raka motsatsen till kärlek. Hat tänker ni kanske då? Nej. Kärlekens raka motsats är noll, absolut avsaknad av något som helst engagemang. Hat är aktivt och starkt. Total avsaknad av reaktion eller uppmärksamhet, att ignorera helt, det är målet. Men jag har lång väg att vandra och många träningspass kvar för att nå dit. Men det går. Det ska gå.

 

Comeback

Helgen gör sin helande verkan. Tiden saktar ner lite. Vi umgås. Lite trädgård och så vidare.😇

Setback

ner i nedstämdhet och sentimental Strategin är att låta det värka lite . förlåta mig själv och fokusera på den fysiska hälsan så kommer nog det mentala tillbaka

Race day!

Västsvenska cuppen idag. Första matchen, sju stages på Göteborgspolisens område! Blir kul

Mästarträning idag

Idag blir det träningspass i berget. Två tävlingar kommande helg, så nu ska det finslipas och byggas fina mentala bilder att plocka fram när det gäller.

Bromsskivor och belägg

Det är något med att göra det själv. hjul bort, ok bort,, häng upp så det inte hänger och belastar bromsslangen. Sedan tas bromssko, eller vad den nu heter, bort för att få väck skivan.

Gamla skivan trycks ut av två bultar som skruvas i.

På med nya skivan. noga att inte röra ytan.

passar på att smörja upp det som ska glida. göra lite rent.

Tryck ihop bromskolven för att få på den igen på nya sedan.

Återmontera allt försiktigt. dra åt alla bultar ordentligt. Provkör lite försiktigt och bromsa in det.

Vidgar och fokuserar

Går det att vidga de inre rummen. Jobba mer där för att programmera om diverse saker som stör och får mig mindre fokuserad och presenterar sämre. Bli mer uthållig och motståndskraftig. Det är på programmet framöver. Tävlingssäsongen är igång igen. Vi får väl se om jag är lika bra som förra året iallfall. Helst ska jag förstås vinna över mig själv. Lösningen. Klassisk och enkel. Att söka inåt istället för utåt. Zen istället för youtube kanske vi kan säga.

Träna andra väx själv

Dagens uppdrag består i att peppa en kamrat att klara ett svårt praktiskt prov, vi säger att det är en övning jag håller i. Vi kan kalla det kompetenstest.🙏🏻80% handlar om mental förmåga men resterande 20% är inövade muskelminnen som ska exekiveras på given signal exakt och blixtsnabbt för godkänt resultat. Jag gillar att hjälpa andra, det får mig att växa lite räta på ryggen och känna hur allt och alla hänger ihop. Tillsammans är vi så mycket starkare. "to use one's own mind to trace the radiance back to the numinous awareness of one's own mind...It is like seeing the radiance of the sun's rays and following it back until you see the orb of the sun itself." 🙏🏻

Förbättra mig själv

Inleder dagen med 20 armhävningar. Fler ska läggas till varje dag. och en förvissning om att de där andra som jag tycker är konstiga och dumma, som gör fel, de kommer aldrig ändra sig. Den enda framkomliga vägen är tyst acceptans eller helt enkelt medvetet avstå från känslomässigt engagemang i dem. Fokus på att själv bli bättre steg för steg. Att leda genom exempel.

Sen är nu är sen

Tänk om nu är sen och det inte blir bättre sen. Nu är nu. Du är du. Inte i något paradis senare. Det är i ditt inre redan. Lugn. Öppna dörren och kryp in.

Våldsamma apor

Jag tror på AI och i förlängningen gott. Som art är vi hopplösa. Våldsamma apor. Någonstans i en framtid borde en överlägsen intelligens ta över. Det har redan hänt delvis men fortfarande styrs det av våldsamma apor. Maktgalna män. Pengar. Jag fortsätter bida min tid. Fokus innåt. En vän eller två, vi möts. Trötta i vintermörkrets kulmen. Men vi går mot ljusare tider och snart kanske något annat fokus än våld blir vår verklighet. Det sprider sig. Som ringar på världshaven. Flodvågor, rening och därpå följande frid.

Det går framåt

Jag orkar inte skriva om allt jag gör på jobbet och det kanske inte är så intressant heller. Vi försöker rädda våra hav, sjöar och vattendrag från utarmning. Biologi mångfald ska säkras i Sverige idag och för kommande generationer. Och det går framåt! ni får väl läsa mer här, ledde detta arbetet: https://www.havochvatten.se/arkiv/aktuellt/2026-02-16-ny-handlingsplan-skarper-insatserna-for-att-starka-marint-omradesskydd.html Igår kom detta, även en del av det sysslar jag med : 619 miljoner till åtgärder för en bättre havs- och vattenmiljö https://www.havochvatten.se/arkiv/aktuellt/2026-02-18-619-miljoner-till-atgarder-for-en-battre-havs--och-vattenmiljo.html

Snopphopp

Nej men absolut. Läser om backhoppare som möjligen INTE har fuskat genom att blåsa upp sina snoppar🍆. Skidförbundet förnekar rykten om penisfusk heter det. Förnekar!? Har det alltså förkommit dopade fortplantningsorgan inom idrotten!?😱😡Dvs ev ska något medel ha injicerats i de små korvarn för att förstora dem. Alltså.😑 De har nån form av sparkdräkt på sig, right? Eller flygdress, lite som typ X-men (superhjältar inte "korrigerade" Y tilll X brytare) eller något. Den där jumpsuiten(bäst namn nu!)s yta ökar lyftförmågan läser vi. Ok. Då räknas varje mm tydligen på den höga nivå de alltså tävlar. Därför boostas alltså staken så dressen måste sys större i grenen varvid då nya höjder och framgång förväntas. Men det är fusk! Det ballar ur! Man har nu tack och lov grundligt undersökt det(dem, lemmarna), gått till botten med utredningen och ej funnit några onormala organ! Dock; dick-chock annars, eller, för rimligen måste ju de vara av helt oerhörda propotioner och större än alla andras medelmåttliga för att då resultera i längsta glidbanan i världen🍌. Man undrar hur det officiella kukmätaruppdraget såg ut egentligen. Eller nej. Jag vill inte veta.🤦🏻 Detta läses bland annat enligt uttalanden från... FIS "Olympics-FIS aims to quash penis-enlargement sideshow, but science makes sense"

Kriminaliteten

Man kan inte låta bli att förundras lite. Att det varit så illa . Jag är säker på att desperation utanförskap och dåliga förebilder är problem vi får ta itu med. "Inte en enda dödsskjutning inträffade i Sverige i januari, skriver Expressen. Det är första gången sedan mars 2018 som det går en hel månad utan att någon skjuts till döds." Låter som USA eller något ju.

8 timmar och 20 min

plus ca 3 min varje dag nu.

Framtiden

såhär ungefär är min mentala målbild. Jag är i min egen trädgård här. Korean Seon master Yŏndam Yuil states: "to use one's own mind to trace the radiance back to the numinous awareness of one's own mind...It is like seeing the radiance of the sun's rays and following it back until you see the orb of the sun itself."

Postmannen

Han verkar jobba jämt. Något sorgset över honom. De har generösa öppettider och alla i trakten kommer dit och hämtar sina nätköp etc. Han tjänar för lite tror jag på postaffärena för diverse försök görs uppenbarligen för sidoinkomst. Exempelvis gamla begagnade böcker du kan köpa för typ tjugo spänn. Godis från island och obskyr energidryck. Jag köper aldrig något fast det känns som jag då liksom gör fel. Gör honom lite lite mer sorgsen varje gång. Han måste rimligen känna igen mig nu. En enda gång såg jag honom utanför sin postaffärgrej. På matboden. Vi nickade hej. Postmannen och jag.

Tiden är ett timglas inte klocka

och du har aldrig varit så här gammal.

Målsättning 26

Summering förra årets tävlingar : 2 första placeringar. 100% Resten ligger runt 50% av vinnaren sådär, dvs bland övre hälften åtminstone. Målet i år är att öka till 60% minst. Jag börjar träna idag. Får vi se sedan. Både psyke och kropp ska vässas målmedvetet. Nya utmaningar nya segrar! Diligentia Vis Celeritas

Lyssna andas förbättra

Stanna upp. Slappna av. Under allt brus finns en stark signal. Jag ser tecken som om någon försöker säga något. Ibland är det väldigt tydligt. Jag tänker bli ännu bättre på att lyssna. Även innåt. Men inte på gamla spöken utan på det goda jag beslutar om ska få höras. Jag säger det till mig själv, ger mig själv önskade målbilder. Som min lilla roliga nya profilbild. Ytlig och skämtsam kanske ja, men det är en bra visualisering om vart jag är på väg.

Polarisering

För ungefär tio år sedan på ett seminarium vid Göteborgs Universitet om kommunikation lärde jag mig att presenterandet av fakta bara leder till polarisering. Det har jag sedan observerat vid oräkneliga tillfällen igen inträffa. Tänk om vi bara kunde se objektivt och logiskt på Fakta följt av eventuella rimliga åtgärder. Det är där polariseringen kommer in i bilden tror jag. Om man inte är så förruttnad i hjärnan så Fakta redan avfärdat. Det är steg ett, ta in Fakta. Sedan då steg 2, eventuell åtgärd. Jag skriver eventuell eftersom det ibland är bättre att avstå åtgärd än att göra Fakta ännu värre. Frågan blir då hur framställs Fakta och Åtgärd på ett obevekligt logiskt vis? Och spelar det någon roll? Jag menar att de som är benägna till ologiska resonemang antagligen redan avfärdat Fakta så de vinner vi inte över och får att gå med på Åtgärd. Då får vi manipulera dem, lura dem eller köra över dem. Om inte. .. Om inte, de presenterar nya Fakta. Då är vår plikt att öppna upp för en ny bedömning om Åtgärd. Det finns inga motstående sidor. En objektiv sanning. Och vägval. Fel piller och du vaknar upp till en trasig värld och tråkigare krav. Rätt piller och vi går en trevligare bekvämare framtid till mötes. Det är bara fakta.

Mental träning 4

 Målbilden en ångesfri framtid fylld av harmoni, fri från otroliga tankar och grubblerier, är inprogrammerad i mitt undermedvetna. Min hjärna jobbar på mot den målbilden. Sakta dag för dag läker jag och stärker mitt psyke. Jag upplever redan att jag är något bättre på att hantera vissa oönskade känslor och reaktioner. Mer accepterande och mindre reaktiv. Men det är lång väg kvar. Daglig mental träning kombinerat med fysisk dito. 

I framtiden är jag mästare i upphöjd lugn. Disciplin Målmedvetenhet Vänlighet.

För att få rätt och bra vård måste man vara frisk

Som rubriken säger.

Är du svag och trött får du ingen hjälp. Hur hamnade vi här?

Mental träning del 3

 Daglig träning. 

Jag börjar känna mig lugnare trots totalt orimlig arbetsbelastning och annat som stressar. Jag är bättre på att hitta lugnet. 

Dagliga promenader hjälper också. Ryggen är trasig efter något jag gjort, lite oklart exakt vad. Fel arbetsställning och maximal  stress (spänd) tror jag och sen kanske att jag drog ett tungt (ca 90 kg) vildsvin ca 500 meter genom en mosse var droppen för kroppen. Haft äckligt ont över jul. Det börjar bli bättre. Står upp och jobbar. Så med det ökad fysisk aktivitet tillsammans med den mentala träningen tror jag är en bra kombination. 

 Mitt inre mentala rum hittar jag nu snabbt ner i. Där inne kan ingen oro eller ångest nå mig och jag hittar ny kraft. 

Teknisk regression

 Såg Ricky Gervais show igår. Ett par goa skratt.

 Igenkänning. Flera saker. Som det att saker bara slutar fungera. Fjärrkontrollen var hans. Samma här. Något man använde för 10 s. funkar plötsligt inte. Eller en app man gillar uppdateras och blir sämre. Apple sänker sina gamla modeller medvetet, enligt en handlare, jag köpte givetvis inte en ny iPhone då utan en Fairphone.

 I morse tänkte jag läsa GP på paddan. Nej. Uppdaterad. möts av något jävla sudoku och "scrolla" för att läsa. Det är tur att jag har den jävla kassa tidningen gratis annars hade jag varit arg på riktigt. Nu la jag ifrån mig paddan. Suckade och läste Omni istället. Bäst för själen är nog egentligen att inte läsa nyheter alls. Stänga dörren till galenskapen därute och ta en promenad istället. Vacker vinterdag. 

Länder med populistiskt styre och vad följderna blev eller är

 Ai-skapad text (objektiv fakta antar jag):

Populistiska styren i olika länder har ofta lett till kortsiktig popularitet men långsiktiga utmaningar som institutionsnedbrytning (red. anmärk.; underminerar demokratin genom att försvaga oberoende institutioner som domstolar, medier och valmyndigheter, vilket leder till maktkoncentration hos ledaren) och ekonomisk volatilitet.

Sammanfattning per land
- Ungern (Orbán 2010–): Mediekontroll och EU-konflikter; demokratiindex ner till 6.5, BNP stabil men korruption upp [1].
- Polen (PiS 2015–2023): Rättsväsende-kris och sanktioner; partiell demokratiåterhämtning efteråt till 7.2 [2].
- USA (Trump 2017–2021): Stark polarisering; demokratiindex svagt ner till 7.8 men snabb återgång [3].
- Brasilien (Bolsonaro 2019–2023): Miljöskador och erosion; index ner till 6.2, sedan upp [2].
- Turkiet (Erdoğan 2003–): Autokratisering; demokratiindex till 4.3, BNP 4% men CPI ner till 34 [4].
- Argentina (Perón 1946–55): Hyperinflation och kuppar; från Dem 7.2 till 6.5, långvarig kris [5].
- Argentina (Milei 2023–): Inflation ner från 200% men ökad fattigdom; Dem stabil 6.9 [6].
 

Gemensamma följder
Initial tillväxt eller stabilitet, men ofta demokrati-tapp (0.5–2 poäng), polarisering och internationell isolation; återhämtning varierar efter styre [4][2][7].

Autokrati: val blir rituella, medborgarrättigheter eroderas och internationell isolering ökar, vilket försämrar livet för medborgarna.

Citat:
[1] Demokratins tillbakagång allt tydligare i Central https://www.sh.se/nyheter/forskning/2023-02-16-demokratins-tillbakagang-allt-tydligare-i-central--och-osteuropa
[2] Demokratin minskade i 42 länder under 2023, enligt ny ... https://www.democracywithoutborders.org/se/31960/demokratin-minskade-i-42-lander-under-2023-enligt-ny-rapport-fran-v-dem/
[3] Högerns dilemma: isolera eller samarbeta? https://www.ui.se/utrikesmagasinet/analyser/2024/maj/hogerns-dilemma-isolera-eller-samarbeta/
[4] Timbro Authoritarian Populism Index 2017 https://timbro.se/ideologi/timbro-authoritarian-populism-index-2017/
[5] Argentina's History of Populism and Economic Instability https://www.mccaininstitute.org/resources/blog/argentinas-history-of-populism-and-economic-instability/
[6] Argentina – Inrikespolitik och författning https://www.ui.se/landguiden/lander-och-omraden/sydamerika/argentina/inrikespolitik-och-forfattning/
[7] Index: Splittrad demokratisk utveckling i Europa https://www.europaportalen.se/2025/03/index-splittrad-demokratisk-utveckling-i-europa

 

Varför är vi så korkade?

Jag blir dagligen nedstämd av någon ny dumhet. Det är som en masspsykos. Jag vet inte. Har det blivit värre? Är dumheten nu mer allmänt accepterad och utbredd? Eller närmar jag mig snarare en version av rasande punkare som ung som går över mer i sur äldre gubbe? 

Nej. Mentala träningen (läs andra inlägg) motar bort den gubben. Det är något annat. 

Som nyss. Läser nyheter. "Halverade CO2-utsläpp från flyget". Genom att pressa in fler stolar. Jag orkar inte. Klart att det finns mycket värre exempel. Som de män som envisas med att förstöra planeten ännu fortare istället för att åtminstone exempelvis mildra konsekvenserna av tidigare dumhet. Ja, två presidenter just nu är väl några av de jag tänker på. Finns säkert nån kvinna också. Listan på otroliga dumheter är väldigt lång. 

 Fakta forskning och förnuft? Absolut inte! Vi kör på känn!

Jag slutar, ni får klara er själva med planeten. Ha ha. Min värld är bättre. Jag kryper in i den stänger dörren hårt. Men kikar ut på er ibland. Dom godkända kan få vara med också. Vi ses!

 

 

 

 

Sillpizzan!

Så! Plötsligt en dag var den här!

Sillpizzan!

Det ni!

 

 

 

+3=0-logik. och god Vildsvinsgryta

Virtuosen och konessören, kära vännen "bas-B" (den II) inkl trevlig fru på besök här.

 Livet och framställandet av elektronisk musik med mera avhandlades. Det där med nyårslöften.. mitt att inte bli sämre konkretiseras nu, tack vare B den II:s tes; med att hålla poängen på 0 genom att fokusera på 3, med kristallklar logik att om du är på 0-nivå slutar du på -3 pga allmänt förfall varför du måste sikta högre än 0 om du inte vill bli varken bättre eller sämre.😀👍🏻

 Eftersom jag vet att gästerna är extremt matintresserade gourmander tillagades en lokal råvara i form av vildsvin givetvis. Nedsköljt av en vältempererad mindre lokal barolo -21. Otroligt lyckat får jag säga. Recept nedan. 

Ingredienser
700 g grytbitar av vildsvinsstek
salt och peppar
smör till stekning, massor; snåla inte!
1 stor gul lök
4 vitlöksklyftor
2 lagerblad
4 enbär
½ tsk torkad timjan

Oxfond
Drygt ½ flaska rödvin
2 msk tomatpuré

Garnering
1 dl rostade cashewnötter
6 cm purjolök
8 aprikoser (burk funkar)
ev några kvistar färsk timjan

Gör så här

1.

Krydda köttet väldigt måttligt med salt och peppar (jag hade ingen S&P, det kan gäst alltid addera senare efter smak). Hetta upp smöret i en gryta och stek det gyllenbrunt runt om.

2.

Skala och skiva lök och vitlök och lägg i tillsammans med lagerblad, enbär och timjan. Låt fräsa någon minut.

3.

Häll på buljong, rött vin och tomatpuré. Låt grytan koka tills köttet är mört, ca 1 timme (längre är bara bra, jag körde nog 3h.). Provsmaka om köttet är klart. Smaka av grytan med salt och peppar.

4.

Blanda nötter med tunt skivad purjolök, aprikoser i mindre bitar och eventuellt lite färsk timjan. Strö över grytan.

5.

Servera med ugnsbakad klyftpotatis eller med gôtt mos.Jag hade bara lite bröd.

Mental träning del 2

Dr Unestål har gjort en hel massa övningar visar det sig.

Ljudfiler man kan köpa och sen lyssnar på. Självhypnos ungefär. Alla börjar och slutar på samma sätt och jag blir verkligen lugn av dem. Vi får se vilken effekt övningarna har.  Jag tycker det känns relativt effektivt. Upp till mig. Men jag tänker som vanligt inte göra något halvdant här. Ångestfri. Stressfri. Gladare lugnare och mer fokuserad på det jag önskar vara fokuserad på. Städa bort det oönskade. Det oönskade skickar jag bort på en flod. Små oönskade paket som försvinner bort ut i tomheten. 

Jag tar kommandot över mitt inre. Det är faktiskt jag som bestämmer över det. Bra övningar.